Mengonsumsi makanan untuk kesehatan jantung memang sangat perlu untuk dibiasakan. Walaupun penyakit ini identik dengan orang tua, namun tidak ada salahnya jika menerapkan pola makan sehat yang teratur sejak dini. Biasanya makanan yang dikonsumsi ini memiliki nutrisi yang tinggi. Penasaran apa saja? Yuk baca berbagai makanan yang wajib dikonsumsi untuk kesehatan jantung anak.
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Jantung Si Kecil
1. Sayuran Hijau
Makanan pertama yang wajib dikonsumsi adalah sayuran hijau. Memang sayuran ini sudah tidak bisa diragukan lagi manfaatnya untuk tubuh. Sayuran hijau seperti kale, pare, brokoli sangat terkenal dengan kandungan vitamin, antioksidan, dan juga mineralnya yang tinggi dan pastinya bagus untuk kesehatan.
baca juga : aktifitas yang sehat untuk jantung anak
Sayuran hijau ini secara khusus menjadi sumber vitamin K untuk meningkatkan proses pembekuan darah. Selain itu, jenis makanan ini juga tinggi akan nitrat, dimana sudah dibuktikan mampu mengurangi tekanan darah, kekakuan arteri, dan juga meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.
2. Buah Alpukat
Salah satu jenis buah yang bagus untuk kesehatan jantung baby yaitu alpukat. Buah ini menjadi salah satu sumber lemak monounsaturated yang sangat baik. Tidak hanya itu alpukat juga di gadang mampu menurunkan kadar kolesterol dan penyakit jantung, karena di dalamnya mengandung kalium yang mampu memberikan nutrisi pada kesehatan jantung.
Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anak
3. Ikan Berlemak
Salmon, sarden, tuna, dan juga makarel telah dipenuhi dengan asam lemak omega 3. Dengan kandungan tersebut membuat ikan berlemak sangat bagus untuk kesehatan jantung anak. Ikan diatas juga mampu menurunkan tekanan darah, kolestrol, gula darah, dan juga trigliserida darah. Sehingga bila baby mengkonsumsi olahan tersebut akan bagus untuk kesehatan jantungnya.
baca juga : tips agar luka diabetes lekas sembuh
4. Biji-bijian
Makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung berikutnya datang dari biji-bijian. Jenis biji yang seharusnya dibiasakan untuk di konsumsi buah hati adalah gandum, beras merah, soba, barley dan lain sebagainya. Karena biji-bijian tersebut mengandung serat yang tinggi. Dimana serat tersebut mampu mengurangi kolesterol dan menurunkan penyakit jantung.
5. Buah Beri
Selain alpukat, anda juga perlu tahu buah lain yang dapat memberikan kesehatan pada jantung anak. Beri hitam, bluberi, rasberi, dan juga stroberi penuh dengan kandungan nutrisi yang sangat baik dan penting bagi kesehatan jantung. Dengan adanya kandungan antioksidan seperti anthocyanin pada buah beri mampu membuat buah imut ini menjaga kesehatan jantung.
baca juga : makanan yang harus diperhatikan agar luka kulit tidak makin parah
Pasalnya adanya kandungan antioksidan ini mampu melindungi buah hati dari stres oksidatif serta inflamasi yang berkontribusi membentuk penyakit jantung dari stadium rendah hingga tinggi. Sehingga ada baiknya jika mulai detik ini untuk membiasakan mengonsumsi buah beri demi menjaga kesehatan jantung anak dan keluarga anda yang lainnya.
Itulah beberapa makanan yang wajib untuk anda siapkan demi menjaga kesehatan jantung buah hati. Berbagai makanan di atas bisa anda sajikan setiap hari dengan porsi yang cukup. Dijamin dengan menghidangkan makanan di atas akan membuat anak lebih sehat karena berbagai vitamin dan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Jika anda perlu konsultasi terkait kesehatan jantung anak, Heartology memiliki beberapa tim dokter spesialis salah satunya di sub spesialisasi dokter jantung anak, salah satu dokternya adalah dr Radityo Prakoso, cek jadwal praktek dan buat janji dengan dr Radityo disini :
Blog Aneka Informasi 